现代社会，人们工作压力大，不少人加班熬夜是常事，很多人选择吸烟来提神，慢慢的就上了瘾。虽然人人都知道吸烟有害健康，但却总是戒不掉。全球每年吸烟致死人数高达300万人，在未来20年全球吸烟致死人数会增加两倍。每个人都知道香烟是有害的，尼古丁是烟草成瘾的唯一原因。吸烟的人群要想减少烟草的伤害，该怎么办呢？

菠菜

菠菜是我们夏季常吃的一种蔬菜，其富含的叶酸和维生素，可以有效清理肺部内吸入的尼古丁，减轻其对肺部的伤害。常抽烟的人不妨经常吃点菠菜，还能缓解因尼古丁造成的失眠症状，改善睡眠质量。

梨当中含有大量的水分，特别是我们经常会饮用的梨汤，不仅含有梨本身的水分，再加上额外的水分，对于润嗓止咳有个很好的功效，这个时候梨就是一个很好的选择，

葱

葱含有辛辣素，能够起到补肺气的作用，如果经常吃葱的话，能够调理肺气，更有利于肺部毛细纤维的生长，帮助清理肺部的垃圾，经常吃葱的话能够帮助烟毒排出，烟毒排出去了肺才会更加干净健康。

柿子，可以滋润肺部，防治咳嗽，调节体内气息，养护脾胃，养血止血等多种功效，吃点柿子能有效润肺化痰，还有良好的软化大便的作用，缓解便秘症状。

丁香每个人都应该知道，丁香的整个身体是一种财富。树皮、树干和树枝可以药用，具有清肺、化痰、止咳等功能。经常使用丁香泡茶可以滋养肺部，净化肺部，丁香独特的香味还可以缓解吸烟带来的口臭。

胖大海

大家都知道胖大海对治疗咽喉以及声音嘶哑等都是非常有效的，其实胖大海还能起到清肺润喉，解毒通便的作用。对于经常吸烟的人，可以用胖大海去泡水喝。这样就能有效的清除肺部的毒素，从而让肺部变得更加轻松。